Как перестать размышлять после расставания? Я продолжаю все переигрывать, и это больно. ⇐ Эмоциональное насилие

[Anonymous]

Я рассталась со своим партнером 2 недели назад (мы были вместе 2 года), и мне очень трудно перестать размышлять. Все вокруг меня, включая моего терапевта, говорили, что он подвергался эмоциональному насилию и руководствовался принудительным контролем, и я скрывал от них несколько физических нарушений, например, он раскачивал меня взад и вперед, чтобы я подошел и вступил в спор, держал мое запястье так крепко, что я попросил его отпустить его, потому что это больно, а он этого не сделал, и это было больно в течение недели после (это было тогда, когда мы ссорились, и я сказал, что хочу уйти, и мы можем продолжить завтра, и он как барабанил по кровати и говорил мне, что он дал мне все, и он не мог мне дать ничего другого (это было тогда, когда он разозлился, потому что я задал ему вопрос, который он ошибочно истолковал как нападение). Я продолжаю размышлять и пытаюсь напомнить себе, почему я ушла, когда мне приходит в голову монтаж хороших моментов (помимо того, что он был действительно злым и снисходительным, он также был очень милым, вдумчивым и нежным, это меня очень сбивало с толку, я продолжаю переживать каждый момент отношений, и тот момент, когда все это началось, и тот момент, когда это все началось). И я продолжаю чувствовать, что я недостаточно хороша (думаю, что я достаточно хороша в течение часа или двух в день), но затем я погружаюсь в убеждение, что из-за другой женщины он не повысит голос и не скажет некоторые вещи, которые он мне сказал. Я очень смущена, я чувствую глубокое чувство предательства и несправедливости, и в то же время я чувствую, что схожу с ума, пытаясь понять это. грубо/жестоко по отношению ко мне, но доминирующий голос в моей голове, более доминирующий, чем голос, который говорит, что он причинил мне вред, говорит, что это моя вина.

Я действительно любила этого мужчину, я вложила все в наши отношения, и мы планировали пожениться.

Я прохожу курс терапии, и это помогает, но мне просто нужны советы, как ориентироваться на американских горках после расставания. Что я могу сделать, чтобы поддержать процесс выздоровления? Мне просто так грустно. и предал, и мне странно его не хватает.