Я: Социальная тревожность, нервозность, состояние страха, нерасслабленная нервная система. Помощь ⇐ Отношения в коллективе, непризнанность

[Гость]

Привет, мне 23M, я хочу спросить о том, иногда я чувствую, что нахожусь в состоянии постоянного страха, беспокойства.

Я чувствую это своим сердцем, оно начинает биться немного быстрее, чем обычно, всегда осторожно. Я чувствую чувство паники. Не знаю, называю ли я это тревогой и т. д.

Но я бы сказал, что редко чувствую свою нервную систему в расслабленном состоянии.

Мне нужны ваши мысли.

Перечисляю некоторые факторы и вещи обо мне, которые вы можете найти полезными для понимания:

Социальная тревога/публичные выступления: Тем не менее, я очень дружелюбный, экстравертный парень с людьми, которые мне нравятся, моими близкими и некоторыми из моих друзей. Но я видел в группах или на любом общественном собрании, что избегаю становиться центром внимания. Допустим, мы с несколькими друзьями начали игриво подшучивать друг над другом, подкалывая друг друга. Я имею в виду, что все в порядке, но все становится плохо, когда приходит моя очередь, скажем, я принял одну шутку, две, три - я взял их все с улыбкой на лице. Но если это все еще продолжается и кто-то заходит в этом слишком далеко, я начинаю тупеть, не отвечая, с необычной улыбкой на лице. На моем лице странное выражение улыбки, все эти покраснения лица, люди это видят. Один из моих друзей сказал после того, как один из таких разговоров закончился: «Почему ты не ответил или почувствовал себя беспомощным? Но внутри я обеспокоен, боюсь, что меня кто-нибудь озовет или спросит, а вдруг мне придется выступать при всех? Оставь это, а что, если я не знаю? Всегда волнуюсь, когда созывают собрание, я делаю глубокие вдохи и надеюсь, что немного больше кислорода поможет мне выглядеть нормально среди других.

Что касается моего детства, моя школа тоже была такой: я всегда боялась изнутри на школьных собраниях. Я помню, как однажды учитель спросил в классе, кто подготовит речь для школьного собрания на следующее утро. Один из моих друзей выкрикнул мое имя, и вся краска схлынула с моего лица. Каким-то образом я подготовил небольшое стихотворение и как будто насрал в штаны, когда произносил его утром.

Я также сталкивался с хулиганами, людьми, которые пытались быть умными перед всеми, высмеивая меня, в то время как у меня ничего не выходило, чтобы защитить себя, и такие люди никогда не уходят. И всякий раз, когда я сталкиваюсь с такими людьми, я снова испытываю то же чувство страха.

Девочки: Тоже самое, я не могу с ними разговаривать, вести беседу. Мое сердце начинает колотиться, когда я нахожу красивую девушку и пытаюсь завязать с ней разговор, а подруг у меня ноль.

Я сталкивался с подобными ситуациями на собеседованиях, даже когда знаю все, но все еще не уверен в себе и боюсь выразить себя.

Думаю, я жажду прикосновений своих близких и детей. Иногда мне хочется объятий родителей. Я часто делаю это с мамой, потому что матери холодны, и я обнимаю отца только тогда, когда иду домой после долгого времени, в знак любви, но чувствую, что хочу обнять еще. Дети: любые, будь то мой знакомый, или мой племянник, или его давно потерянный друг, я их всех люблю. Мне нравится играть с ними, обнимать их.

В этом случае я думаю, что позволяю себе быть самим собой, потому что они естественны и не осуждают тебя, а ты освобождаешь себя.

Я тренируюсь и хожу в спортзал 3 дня в неделю. В этом вопросе это по-прежнему не помогает, однако я чувствую себя хорошо, будучи в форме и дисциплинирован в фитнесе и диете. Я не пью и не курю.

Мастурбация и секс: я всегда возбужден, и тренировки только добавляют этому, однако я стараюсь не переусердствовать, но примерно я мастурбирую и смотрю порно раз в неделю, только из-за возбуждения, а когда я делаю это через неделю или около того, я делаю это примерно 2-3 сеанса, скажем, я мастурбирую вечером, так что даже вечером, ночью и утром. Почему такая закономерность, потому что, когда моя полоса прерывается, скажем, через 10-12 дней, так что подумайте о том, чтобы получить удовольствие еще один или два раза, а затем снова в следующие 10-12 дней без него.

Я интровертный парень не по натуре, но вынужден из-за моей неуверенности или беспокойства, или я недостаточно хорош и т. д. мне нравятся экстраверты, и я сам бываю таким только в небольшом кругу людей.

Этот страх возникает не только на природе, но даже когда я один. Прямо сейчас я учился, и я не знаю, внезапная волна беспокойства, сердцебиение немного сильнее, чем обычно.

Я не могу высказывать свое мнение, не могу защищаться от оскорблений, убегаю от конфронтации. Как я буду вести свою жизнь с таким отношением?

Помогите мне стать лучше.