Постоянно ставлю себя в неловкое положение перед другими ⇐ Отношения в коллективе, непризнанность

[Anonymous]

Мне сейчас очень трудно, и мне действительно нужен совет/поддержка. Я чувствую, что моя тревога становится настолько сильной, когда я нахожусь в группе, что буквально отключает каждую часть моего мозга, которая помогает мне говорить и принимать логические решения, и в результате я в конечном итоге делаю и говорю действительно неловкие или неуместные вещи перед другими. Ниже приведены некоторые примеры, которые произошли на этой неделе:

- неправильное произношение основных слов
- неоднократное обращение к кому-то, кого я знаю, неправильным именем
- замешательство в правилах простой спортивной или настольной игры и несколько раз допущенные ошибки
- неспособность ответить на основные вопросы, такие как «какая твоя любимая песня» или «ты смотрел какие-нибудь хорошие телешоу в последнее время?» В конце концов я впадаю в панику и говорю им, что не знаю.

Хуже всего то, что я, по сути, застрял в этой петле негативной обратной связи, где каждая глупая ошибка, которую я совершаю перед людьми, еще раз подтверждает, что я ужасно умею общаться, и это еще больше усиливает мое беспокойство. Это действительно сказывается на моей самооценке, и я все время чувствую себя такой глупой. Как мне вырваться из этого круга? Как мне расслабиться и перестать вести себя как идиот?