САМОПОМОЩЬ: Рабочая тетрадь по телесной дисморфии ⇐ Искажённое восприятие внешности

[Гость]

Пойти на терапию или получить профессиональную помощь не всегда возможно, получение помощи также может занять некоторое время. Чтобы помочь вам лучше понять и справиться с BDD самостоятельно, мы составили рабочую тетрадь, которую вы можете выполнить самостоятельно. Он содержит информацию и задания, которые помогут пролить свет на то, почему BDD является таким, какое оно есть, и как можно справиться с симптомами. Все главы основаны на официальной рабочей тетради Центра клинического вмешательства.

Рабочая книга BDD:

• 01 Что такое образ тела?
• 02 Может ли у меня быть дисморфофобия?
• 03 Негативные последствия BDD
• 04 Каковы причины BDD?
• 05 Предположения по внешнему виду
• 06 триггеров
• 07 Озабоченность внешним видом
• 08 Тренировка внимания [тактика преодоления трудностей]
• 09 Проверка и запрос одобрения
• 10 Сокращение бесполезных проверок и поиск одобрения [тактика преодоления]
• 11 негативных прогнозов
• 12 Избегание и безопасное поведение
• 13 Сокращение негативных прогнозов [тактика преодоления]
• 14 Новый способ работы
• 15 Как справляться с неудачами
• 16 Поддержание достигнутого прогресса