Спасатель без жилета Сначала ты кидаешь... ⇐ Болезнь Альцгеймера, деменция

[Anonymous]

Спасатель без жилета
Сначала ты кидаешь спасательный круг тонущему, стоя по пояс в воде. А потом замечаешь, что сама уже не чувствуешь дна. Но продолжаешь кидать. Потому что он же тонет! А то, что ты сама идешь ко дну, - это как-то потом.

Потом наступает быстро.
Ты можешь узнать это по одному симптому - мышцы никогда не расслабляются до конца.

Даже когда ты сидишь. Даже когда ты легла. Даже когда ты спишь. Внутри работает моторчик - «надо проверить, надо успеть, надо не забыть».

Тело превращается в батарейку, которая каждый день садится в ноль, а за ночь заряжается на 10%. Потому что сна не стало.

В какой-то момент ты ловишь себя на мысли, что последний раз, когда ты куда-то шла не торопясь - месяц назад. Последний раз звонила кому-то просто так - «не помнишь когда».

Это не подвиг. Это расходный режим.
В самолёте, когда падают маски, инструкция говорит: сначала надень на себя, потом на ребёнка.

Здесь - то же самое.

Если вы сольёте весь ресурс в «развивашки», в бесполезные споры, в попытки затормозить необратимое, то к концу пути вы просто рухнете. И тогда кто будет спасать вас?
Ваша задача «спасти» давно трансформировалась в «дожить до конца этого пути».

А для этого нужен спасательный жилет СЕБЕ. Не потому что эгоизм, а потому что только в таком состоянии, когда ты в жилете, а не под водой, можно разглядеть другой смысл, а не спасательство.

Помните картинки-иллюзии? То два профиля, то ваза. То старуха, то молодая женщина. Картинка одна, а смысл - разный.

Так и здесь. Одна и та же ситуация может выглядеть как «в шторм я спасаю любой ценой» или «я держусь на плаву в шторм». Только с жилетом можно разглядеть второй вариант.

Берите лист. Или заметки в телефоне. Честно, без самобичевания.

1 Колонка «На что уходят силы?»Пишите всё подряд, без цензуры:
- споры с ним
- попытки объяснить то, что он уже не понимает
- поиск чудо-методичек и таблеток
- тревога по ночам
- чувство вины, когда отдыхаешь
- контроль за тем, что проконтролировать нельзя

2 Колонка «Что из этого можно выкинуть или делегировать»
споры? Бесполезно. Вычеркни.

поиск чуда? Он только съедает деньги и надежду. Оставь базовую медицину, остальное в помойку.

тревога? Её не делегируешь, но можно снизить, например, с помощью 10 минут тишины и полной неподвижности, то есть, просто вообще ничего не делать, только дышать.

3 Колонка «Что даёт мне энергию (даже крошечную)»- 10 минут в тишине
- горячий душ без спешки
- разговор с подругой не про болезнь
- просто посидеть и посмотреть в стену
Это не «роскошь». Это «топливо». Без него вы не доедете.
Правило аэропорта (для эмоциональной дистанции)
Представьте, что вы в аэропорту. Табло горит: «Рейс задерживается на неопределённый срок». Вы не можете повлиять на погоду, на авиакомпанию, на решение пилота.

Вы можешь только одно - найти себе комфортное кресло в зоне ожидания.

Вы выбираете только одно,в каком кресле вы будете ждать. С напряжённой спиной и стиснутыми зубами, сидя на полу? Или с чашкой чая, пледом и правом иногда отвести взгляд от табло?

Эмоциональная дистанция — это не предательство. Это выбор кресла.

Про других членов семьи

Пока вы спасаете одного, теряя себя, что в это время происходит с другими? Другие тихо теряют дом, в котором когда-то жил человек, который их любил. Они в этой лодке не по своей воле. И плавать в омуте не умеют. А возможно, и не хотят учиться.

Спросите себя сегодня, может кому-то из них нужна ваша улыбка сегодня? Просто улыбка, а не отчёт о круглосуточном дежурстве.

Друзья, мое бессознательное уже устало ржать и смотреть как мы пытаемся вычерпать воду из тонущей лодки.

Но можно надеть жилет. И просто держаться на плаву столько, сколько потребуется, чтобы увидеть не два профиля, а вазу в этой иллюзии безнадежности.

А иначе… кто-то - просто следующий, кого нужно будет спасать. Не будьте следующим. И наденьте жилет.

#выгорание #чувствовины #тревога #росточки_скептицизма #практики_ритуалы

НЕ ПОДПИСЫВАЙСЯ